Selbstversuch Social-Media-Fasten: Der Dauergriff zum Handy

TOP-THEMA FASTENZEIT (4) 21. Februar 2026

Mit einer Kette und einem Schloss gesichertes Handy Foto: Julia Sudnitskaya (Getty Images/Canva)

Der Griff zum Handy passiert häufig automatisch. Und kann viel freie Zeit kosten.Foto: Julia Sudnitskaya (Getty Images/Canva)

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Verzicht auf Instagram statt auf Schokolade: Warum der Griff zum Handy tief sitzt und wie der Abschied gelingt, erzählt Volontärin Lea Brüggemann.

Von Lea Brüggemann

Seit etwa fünf Jahren faste ich nicht mehr auf Süßigkeiten, so wie ich es als Kind und Jugendliche getan habe. Das, worauf der Drang im Alltag am größten ist, ist der Griff zum Handy und der Blick in meine „sozialen“ Medien. Und deshalb verzichte ich genau darauf.

Zur Transparenz: Ich faste ausschließlich auf die App Instagram. Facebook nutze ich nicht (mehr), TikTok und X habe ich nicht und WhatsApp ist für mich reines Kommunikationsmedium. Auf WhatsApp bin ich im Alltag – zum…

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